[ Pobierz całość w formacie PDF ]
.Pamiętaj, że twoim celem jest w tym momencierozwinięcie w sobie empatii w stosunku do partnera, niezaś przyjęcie stanowiska budzącego obiekcje.Jakkolwiekby na to nie patrzeć, dzięki empatii łatwiej ci będzie zro-zumieć, z jakiej planety" pochodzi współmałżonek.Po-ważne i bardziej empatyczne podejście do stanowiska78 partnera w sprawach wywołujących konflikt albo po-może ci się zmienić i tak dostosować się do partnera, żeosiągnie on to, czego chce, albo skłoni cię do szukaniakompromisu, albo też pomoże podjąć decyzję o zakoń-czeniu waszego związku, bez złości i rozgoryczenia.Codziennie miej na uwadze powyższe przykłady za-chowań służących dobrej komunikacji (tablica 3.2).Je-żeli zastosujesz się do podanych wskazówek, zauważyszu partnera wzrost zainteresowania waszymi sprawamii gotowość do rozwiązywania problemów.Powyższemetody przyczyniają się do tworzenia bardziej konstruk-tywnych relacji ze współmałżonkiem, redukowania na-pięć i postawy obronnej oraz pozwalają rozwiązywać pro-blemy w przychylnej, miłej atmosferze.Sposoby łagodzenia konfliktupodczas dyskusjiMimo twoich najlepszych chęci i wysiłków czynionychw celu wykorzystywania w komunikacji z partneremkonstruktywnych działań, wasze dyskusje i tak będąsię czasami przeradzać w nieproduktywne polemiki.Techniki opisane w tym podrozdziale opracowano z myśląo zapobieganiu przekształcaniu się konfliktów w kar-czemne awantury.1.Kiedy nie masz racji, popełniłeś błąd lub zachowa-łeś się w sposób nieodpowiedzialny czy niestosowny, przy-znaj się do tego.Kiedy współmałżonek nie przestaje cię krytykować,przede wszystkim zadaj sobie pytanie: Czy mój partner79 ma rację? Czy zrobiłem coś nie tak, jak powinienem?".Jeśli odpowiedz jest twierdząca, to zdobądz się na od-wagę, by się do tego przyznać.Nic nie rozładowuje le-piej napięcia niż uświadomienie sobie własnej pomył-ki, przyznanie się do niej, przeproszenie partnera orazobietnica wyciągnięcia z niej nauki na przyszłość.Nie musisz przyjmować postawy obronnej, przyzna-jąc się samemu sobie i partnerowi do błędów, ponieważ-jak już wiesz - w żadnym wypadku nie stawia to podznakiem zapytania twojej wartości jako osoby! Jesteśistotą omylną, która wiele rzeczy robi dobrze, ale któ-rej może też coś nie wyjść - teraz lub w przyszłości.Przyznaj się do tego! Przyznając się do popełnianychw życiu błędów bez załamywania się z ich powodu, uczyszsię oceniać swoje zachowanie jako dobre lub złe, nie zaśwłasną osobę.Bez względu na liczbę popełnianych przezciebie błędów, zawsze jesteś człowiekiem wartościowym.2.Rozmawiaj ze swoim partnerem o zaburzeniachw funkcjonowaniu waszego związku.Zdarza się, żemałżonkowie rozpoczynają omawianie problemów wsposób spokojny i opanowany, ale z minuty na minutęnapięcie narasta, głosy stają się podniesione i zaczynasię kłótnia.Kiedy tak się dzieje, spróbuj przenieśćswoją uwagę z tego, o czym mówicie, na to, jaknieprawidłowo się do siebie odnosicie.Przeniesienie ak-centu rozmowy na jej formę pomoże tobie i partnerowiochłonąć, ustalić, do czego zmierzacie, i odzyskać kon-trolę, a następnie ponownie podjąć próbę rozwiązaniaproblemu, bez potrzeby wdawania się w kłótnię.Naprzykład Jack i Lisa dyskutowali, czy Jack powinienkupić nowy samochód, o którym od dawna marzył.Lisastanęła na stanowisku, że nie stać ich teraz na nowe80 auto, ale Jack się z tym nie zgadzał.W przeciągu paruminut Jack poczerwieniał na twarzy, podniósł głos, a Lisazaczęła zarzucać mu ciągłe trwonienie pieniędzy.W tymmomencie Jack i Lisa mogliby przerwać tę nieprawi-dłową formę kontaktu, na przykład mówiąc: Słuchaj,zaczynamy się na siebie złościć i mówimy wiele niepo-trzebnych rzeczy.Zróbmy przerwę, ochłońmy trochęi spróbujmy powrócić do tematu za jakąś godzinę".Prze-chodząc od treści rozmowy do jej formy, możecie obojezachować czujność na objawy zaburzeń emocjonalnych,tak aby od razu je eliminować.Przerwa na ochłonięcieto nie to samo, co zmiana tematu.Kiedy emocje jużopadną, pamiętajcie, by powrócić do konkretnego pro-blemu, który usiłujecie rozwiązać.3.Ustal granice nieodpowiedniego zachowania w czasiedyskusji.Jeśli współmałżonek zaczyna zwracać się do ciebie w spo-sób obelżywy lub niestosownie się zachowuje podczasrozmowy i nie ma zamiaru przestać, to najwyższy czaswytyczyć mu granice.Jeżeli je przekroczy, odmówiszdalszej rozmowy aż do momentu odzyskania przez nie-go kontroli nad sobą.Granice ustal w sposób sprawie-dliwy, szczery i uprzejmy.Możesz na przykład powie-dzieć: Bob, naprawdę chcę rozwiązać ten problem, alenie zamierzam z tobą rozmawiać, kiedy ciągle na mniewrzeszczysz i obrzucasz mnie wyzwiskami.Daj mi znać,gdy rzeczywiście będziesz gotowy porozmawiać ze mną".Po tych słowach opuść pokój.Miej na uwadze, że kiedy w powyższy sposób wyty-czysz granice, współmałżonek może próbować użyćwszystkich możliwych sztuczek, aby wciągnąć cię w wal-kę.Może obrzucić cię obelgami, starać się wzbudzić81 w tobie poczucie winy, oskarżyć cię o tchórzostwo i takdalej.Zachowaj spokój i zignoruj całe to widowisko i dzia-łania manipulacyjne partnera.Jeśli nie uda ci się opa-nować narastających emocji i pozwolisz się wciągnąćw zawziętą walkę na słowa, oboje będziecie się zacho-wywać jak trzyletnie dzieci i podobnie jak one będzie-cie mieć niewielkie szanse na rozwiązanie problemów.Krzyki i wrzaski rozlegające się w domu wzbudzą prze-rażenie w waszych dzieciach, którym zaprezentujeciew ten sposób nieskuteczne wzorce radzenia sobie z ży-ciowymi problemami.4.Pogódz się z tym, że nie zawsze będziecie zgodni.Czasami podczas próby wyjaśnienia jakiejś kwestii do-chodzi do sytuacji patowej.Innymi słowy, każdy z part-nerów kurczowo trzyma się swoich racji.Oboje są za-zwyczaj ludzmi rozsądnymi i dysponują rzeczowymiargumentami, przemawiającymi za ich odmiennymipoglądami.%7ładne z małżonków nie potrafi też ustąpićdrugiemu ani pójść na kompromis.W takiej sytuacjinależy się pogodzić z tym, że w najbliższej przyszłościbędziecie mieć odmienne zdania na dany temat.Rzad-ko się zdarza, by trwało to wiecznie.Tymczasowe pogo-dzenie się z brakiem porozumienia co do jakieś kwestii,stanowiące taktykę zdobywania czasu na powtórne prze-analizowanie własnych myśli, uczuć i możliwych rozwią-zań, redukuje napięcie i pozwala partnerom na pokojo-we współżycie, niezależnie od całkowicie nawet różnychpoglądów.Jeżeli uważasz, że takie rozwiązanie jest nie-możliwe, pomyśl, ilu katolików żyje w związkach z pro-testantami czy republikanów z demokratami [ Pobierz całość w formacie PDF ]
zanotowane.pl doc.pisz.pl pdf.pisz.pl matkasanepid.xlx.pl
.Pamiętaj, że twoim celem jest w tym momencierozwinięcie w sobie empatii w stosunku do partnera, niezaś przyjęcie stanowiska budzącego obiekcje.Jakkolwiekby na to nie patrzeć, dzięki empatii łatwiej ci będzie zro-zumieć, z jakiej planety" pochodzi współmałżonek.Po-ważne i bardziej empatyczne podejście do stanowiska78 partnera w sprawach wywołujących konflikt albo po-może ci się zmienić i tak dostosować się do partnera, żeosiągnie on to, czego chce, albo skłoni cię do szukaniakompromisu, albo też pomoże podjąć decyzję o zakoń-czeniu waszego związku, bez złości i rozgoryczenia.Codziennie miej na uwadze powyższe przykłady za-chowań służących dobrej komunikacji (tablica 3.2).Je-żeli zastosujesz się do podanych wskazówek, zauważyszu partnera wzrost zainteresowania waszymi sprawamii gotowość do rozwiązywania problemów.Powyższemetody przyczyniają się do tworzenia bardziej konstruk-tywnych relacji ze współmałżonkiem, redukowania na-pięć i postawy obronnej oraz pozwalają rozwiązywać pro-blemy w przychylnej, miłej atmosferze.Sposoby łagodzenia konfliktupodczas dyskusjiMimo twoich najlepszych chęci i wysiłków czynionychw celu wykorzystywania w komunikacji z partneremkonstruktywnych działań, wasze dyskusje i tak będąsię czasami przeradzać w nieproduktywne polemiki.Techniki opisane w tym podrozdziale opracowano z myśląo zapobieganiu przekształcaniu się konfliktów w kar-czemne awantury.1.Kiedy nie masz racji, popełniłeś błąd lub zachowa-łeś się w sposób nieodpowiedzialny czy niestosowny, przy-znaj się do tego.Kiedy współmałżonek nie przestaje cię krytykować,przede wszystkim zadaj sobie pytanie: Czy mój partner79 ma rację? Czy zrobiłem coś nie tak, jak powinienem?".Jeśli odpowiedz jest twierdząca, to zdobądz się na od-wagę, by się do tego przyznać.Nic nie rozładowuje le-piej napięcia niż uświadomienie sobie własnej pomył-ki, przyznanie się do niej, przeproszenie partnera orazobietnica wyciągnięcia z niej nauki na przyszłość.Nie musisz przyjmować postawy obronnej, przyzna-jąc się samemu sobie i partnerowi do błędów, ponieważ-jak już wiesz - w żadnym wypadku nie stawia to podznakiem zapytania twojej wartości jako osoby! Jesteśistotą omylną, która wiele rzeczy robi dobrze, ale któ-rej może też coś nie wyjść - teraz lub w przyszłości.Przyznaj się do tego! Przyznając się do popełnianychw życiu błędów bez załamywania się z ich powodu, uczyszsię oceniać swoje zachowanie jako dobre lub złe, nie zaśwłasną osobę.Bez względu na liczbę popełnianych przezciebie błędów, zawsze jesteś człowiekiem wartościowym.2.Rozmawiaj ze swoim partnerem o zaburzeniachw funkcjonowaniu waszego związku.Zdarza się, żemałżonkowie rozpoczynają omawianie problemów wsposób spokojny i opanowany, ale z minuty na minutęnapięcie narasta, głosy stają się podniesione i zaczynasię kłótnia.Kiedy tak się dzieje, spróbuj przenieśćswoją uwagę z tego, o czym mówicie, na to, jaknieprawidłowo się do siebie odnosicie.Przeniesienie ak-centu rozmowy na jej formę pomoże tobie i partnerowiochłonąć, ustalić, do czego zmierzacie, i odzyskać kon-trolę, a następnie ponownie podjąć próbę rozwiązaniaproblemu, bez potrzeby wdawania się w kłótnię.Naprzykład Jack i Lisa dyskutowali, czy Jack powinienkupić nowy samochód, o którym od dawna marzył.Lisastanęła na stanowisku, że nie stać ich teraz na nowe80 auto, ale Jack się z tym nie zgadzał.W przeciągu paruminut Jack poczerwieniał na twarzy, podniósł głos, a Lisazaczęła zarzucać mu ciągłe trwonienie pieniędzy.W tymmomencie Jack i Lisa mogliby przerwać tę nieprawi-dłową formę kontaktu, na przykład mówiąc: Słuchaj,zaczynamy się na siebie złościć i mówimy wiele niepo-trzebnych rzeczy.Zróbmy przerwę, ochłońmy trochęi spróbujmy powrócić do tematu za jakąś godzinę".Prze-chodząc od treści rozmowy do jej formy, możecie obojezachować czujność na objawy zaburzeń emocjonalnych,tak aby od razu je eliminować.Przerwa na ochłonięcieto nie to samo, co zmiana tematu.Kiedy emocje jużopadną, pamiętajcie, by powrócić do konkretnego pro-blemu, który usiłujecie rozwiązać.3.Ustal granice nieodpowiedniego zachowania w czasiedyskusji.Jeśli współmałżonek zaczyna zwracać się do ciebie w spo-sób obelżywy lub niestosownie się zachowuje podczasrozmowy i nie ma zamiaru przestać, to najwyższy czaswytyczyć mu granice.Jeżeli je przekroczy, odmówiszdalszej rozmowy aż do momentu odzyskania przez nie-go kontroli nad sobą.Granice ustal w sposób sprawie-dliwy, szczery i uprzejmy.Możesz na przykład powie-dzieć: Bob, naprawdę chcę rozwiązać ten problem, alenie zamierzam z tobą rozmawiać, kiedy ciągle na mniewrzeszczysz i obrzucasz mnie wyzwiskami.Daj mi znać,gdy rzeczywiście będziesz gotowy porozmawiać ze mną".Po tych słowach opuść pokój.Miej na uwadze, że kiedy w powyższy sposób wyty-czysz granice, współmałżonek może próbować użyćwszystkich możliwych sztuczek, aby wciągnąć cię w wal-kę.Może obrzucić cię obelgami, starać się wzbudzić81 w tobie poczucie winy, oskarżyć cię o tchórzostwo i takdalej.Zachowaj spokój i zignoruj całe to widowisko i dzia-łania manipulacyjne partnera.Jeśli nie uda ci się opa-nować narastających emocji i pozwolisz się wciągnąćw zawziętą walkę na słowa, oboje będziecie się zacho-wywać jak trzyletnie dzieci i podobnie jak one będzie-cie mieć niewielkie szanse na rozwiązanie problemów.Krzyki i wrzaski rozlegające się w domu wzbudzą prze-rażenie w waszych dzieciach, którym zaprezentujeciew ten sposób nieskuteczne wzorce radzenia sobie z ży-ciowymi problemami.4.Pogódz się z tym, że nie zawsze będziecie zgodni.Czasami podczas próby wyjaśnienia jakiejś kwestii do-chodzi do sytuacji patowej.Innymi słowy, każdy z part-nerów kurczowo trzyma się swoich racji.Oboje są za-zwyczaj ludzmi rozsądnymi i dysponują rzeczowymiargumentami, przemawiającymi za ich odmiennymipoglądami.%7ładne z małżonków nie potrafi też ustąpićdrugiemu ani pójść na kompromis.W takiej sytuacjinależy się pogodzić z tym, że w najbliższej przyszłościbędziecie mieć odmienne zdania na dany temat.Rzad-ko się zdarza, by trwało to wiecznie.Tymczasowe pogo-dzenie się z brakiem porozumienia co do jakieś kwestii,stanowiące taktykę zdobywania czasu na powtórne prze-analizowanie własnych myśli, uczuć i możliwych rozwią-zań, redukuje napięcie i pozwala partnerom na pokojo-we współżycie, niezależnie od całkowicie nawet różnychpoglądów.Jeżeli uważasz, że takie rozwiązanie jest nie-możliwe, pomyśl, ilu katolików żyje w związkach z pro-testantami czy republikanów z demokratami [ Pobierz całość w formacie PDF ]